jak najlepiej cwiczyc

[...] do WSOWL czeka cię dużo pracy, wiele wylanego potu na setkach godzin treningów, wiele godzin nad podr. matmy i anglika. Skoro nie potrafisz dać sobie spokój że słodkim to jak chcesz dać radę uczyć się matmy i anglika kilka godzina dziennie oraz bardzo ciężko ćwiczyć? Naucz się czerpać przyjemność że satysfakcji tego co robisz oraz braku [...]

zdecyduj się, albo masz problemy z kolanami, albo masz duże nogi. Jak z kolanami to rób nogi ale lekko żeby nie były zastane. Najlepiej pogadaj z lekarzem i zapytaj czy co z tymi nogami i czy możesz je ćwiczyć, bo może wszystko się naprawiło i tylko panikujesz. Resztę ćwicz wg podanego planu i nie kombinuj. pozdro;)

[...] to był termin "na cito" (nie chciałem iść do pierwszego lepszego ortopedy). Teraz jestem 2,5 miesiąca po tej operacji i mam tylko 90 zgięcia i przykurcz 10 stopni po nocy, jak poćwiczę to dojdę do pełnego wyprostu ale później przykurcz wraca. Miałem 6 tygodni rehabilitacji i zakończyłem ją z 80 stopniami zgięcia. Teraz ćwiczę od jakiś 2 tyg sam [...]

najlepiej wcale nie cwiczyc bo jak sie cwiczy a pozniej przestanie to i tak spadnie... :))

Zacznę od tego, że jestem 100% wysokim ektomorfikiem. Ćwiczę już trochę na siłowni, jednak kiedyś ćwiczyłem popołudniami i masa trochę przychodziła sama. Teraz mogę ćwiczyć jakieś 1,5h po śniadaniu 3 razy w tygodniu, w 2 miesiące masa przyszła jakieś 1,5kg tylko. Co powinienem zjeść na śniadanie, żeby jak najlepiej móc przybrać na masie dzięki [...]

[...] w pływaniu to dużo pływaj, jeżeli chcesz się dużo razy podciągać to systematycznie się podciągaj. Wg. mnie powinieneś w treningu nie uwzględniać wfu, bo obydwoje wiemy jak on wygląda. Tennis stołowy też jest neutralny w twoim kierunku, czyli jak lubisz tennis to się baw, ale ani dzięki niemu nie będziesz szybciej biegał ani więcej razy się [...]

[...] karate 2 razy w tygodniu naprawdę doprowadzają moję nogi do ostatecznośći :D Podchodzę poważnie do tych treningów i staram się, kupiłem z kuplem wreszcie wymarzoną siłownię na spółkę i teraz mam gdzie ćwiczyć porządnie. Potrzebuję porady jaki teraz dobrac trening jak go skomponowac żeby wyszło jak najlepiej. Z góry dzięki za wszelką pomoc :)

wszystko czytam od początku co dostałam, jeszcze tylko pytanko o trening jeśli ćwiczyłam cały czas obwodowo to zostać przy takim treningu czy zmienic na dzielony? i jak najlepiej na maszynach czy wolnych ciężarach ćwiczyć? ile dni w tygodniu? i co z aerobami? jeszcze jedno jesli mam trzymać 130/80/200 BTW to wyszło mi, że bedzie 2040 kcal więc z [...]

[...] w tym musi byc, nie wiem... Swoje zainteresowania i zamilowanie sklaniam głownie ku BB, jednak zawsze marzylo mi sie pojscie na zawody w wyciskaniu, a skoro (przynajmniej jak mi sie wydaje) mam predyspozycje to grzech byloby nie sprobowac. Jednak calkiem na trening silowny nie chce przechodzic, bo nie lubie innych bojów, robie je - [...]

W takiej sytuacji najlepiej udaj się znowu do lekarza. Nie ma co na siłę, bo możesz sobie jeszcze zaszkodzić, jak będziesz wykonywać dane ćwiczenia. Niektórzy mogą mnie zganić, że źle mówię, ale takie jest moje zdanie. Najpierw upewnij się, że możesz ćwiczyć i niech ktoś Cię nadzoruje w trakcie wykonywania ćwiczeń, przynajmniej na samym początku, [...]

mam pytanie odnosnie cwiczen miesni brzucha jak czesto je cwiczyc. niektorzy pisza zeby cwiczyc na kazdym treningu inni mowia raz dwa razy w tygodniu.jak najlepiej.robie trening na mase.

Spokojnie. Siła ci ruszy razem z masą jak bd jadł. Szkoda narazie jechać z kreatyną bo takie same efekty otrzymasz jeszcze bez niej. Wystarczy tylko dobrze ćwiczyć i jeść. Na kreatyne jeszcze zdążysz. Nie ma co niepotrzebnie marnować pieniędzy na rzeczy które ci aktualnie nic nie dadzą. Chcesz pobudzić siłę? Rusz z progresywnym treningiem z [...]

[...] kilka urazow i wiem, ze czas jest bardzo wazny zeby dojsc do pelnej sprawnosci, jezeli minie wiecej czasu, zla diagnoza czy cos, to potem z miesniem moze byc juz nie tak jak kiedys, albo zeby bylo tak jak kiedys trzeba bedzie wylozyc wiecej pieniedzy za profesjonalne leczenie. Pomimo ze boli szybka rehabilitacja w takim przypadku tez jest [...]

Olinka a co Ty tak ciągle rozkminiasz, dietę masz ok, a jak chcesz ćwiczyć to dobierz sobie taki trening jak Ci pasuje, najlepiej jak najprostszy sprzętowo, tak żebyś mogła go zrobić na dowolnej siłce jak będziesz gdzieś wojażować, no i do roboty

No wlasnie - to jest kwestia sekcji. Bo sie serdecznie rozesmialem czytajac o 31 lat. Nawet jak piszesz pod wlos, to ja sie za taja zabralem bedac rok starszym. Ale sie wogole nie zastanawiajac nad niczym. Ja - rzecz jasna - polecam uderzane. A najlepiej boks tajski. sa dwie kwestie - Pierwsza to kwestia sekcji. Nie wiem jakie masz doswiadczenia, [...]

Jak się wierzy, że tabletka jest magicznym lekiem na całe zło i sama wszystko zrobi to tak jest. Trzeba zdrowo jeść, ćwiczyć i regenerować się. Żaden spalacz nie jest potrzebny, gdy miska dopięta, na pewno nie przy takim % BF. O diecie poczytaj np. tu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do [...]

Jak się wierzy, że tabletka jest magicznym lekiem na całe zło i sama wszystko zrobi to tak jest. Trzeba zdrowo jeść, ćwiczyć i regenerować się. Żaden spalacz nie jest potrzebny, gdy miska dopięta, na pewno nie przy takim % BF. O diecie poczytaj np. tu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do [...]

Siema, zdecydowałam się poprosić bardziej ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. [...]

[...] obiadków a ćwiczyć ci się będzie chciało ? Pozbądź się tego lenia ułóż sobie dietę i ją trzymaj. Jeśli bardzo Ci zależy kup sobie tego spalacza i jazda. Zajrzyj najlepiej jak wcześniej mówiłem do działu suplementy tam na pewno dobrze Ci doradzą co powinieneś kupić. Dyscyplina sportu akurat nie ma tu znaczenia. To jest dział uderzanie, tu się [...]

[...] Oliwa po to aby się białko dłużej wchłaniało. Do kurczaka dorzuć ryż, a po siłowni najlepiej banany 1-2. Ogólnie to poczytaj podwieszone tematy od diet. "10 przykazań diety" Co do treningu ; Gdzie nogi!? Jak chcesz bez tego ćwiczyć? Jak robisz klatkę to pierwsze dwie serie rozgrzewkowe zmniejsz o jakieś 10kg, ta sztanga ma płynnie chodzić.